Erros do Emagrecimento

Erros que Cometemos no Processo de Emagrecimento - Só pode maçã?

Vamos falar sobre a Mentalidade errada de Dieta: a privação extrema.

As pessoas que sempre tiveram problemas com o peso podem cometer o pior erro de suas vidas: o de achar que emagrecer e ser belo e saudável requer parar de ingerir TUDO o que acham que engorda.

E esse pensamento é errado. Não adianta só comer maçã o dia todo ou ficar sem comer...

Primeiro porque você não sabe que certas coisas na verdade não engordam, são apenas antigos mitos.

Segundo porque você, às vezes, pode sim comer coisinhas engordativas contanto que mantenha seguindo fielmente o resto do cardápio.

Mesmo que saia da reeducação em um dia, comendo algum doce, você precisa comer ainda no dia suas 4 frutas, continuar a beber muita água e no dia seguinte, seguir o cardápio corretamente.

Não se prive de algo que deseja muito com medo de engordar tudo. O corpo ainda está em fase de reequilíbrio e às vezes “escorregar” na reeducação faz parte de todo o processo saudável de emagrecimento.

Mantenha-se firme em seu propósito no dia seguinte. Aprenda a administrar a comida, não deixe de comer o que gosta. Talvez no começo, quando a gente quer perder muitos quilos, podemos ter medo de ingerir certos alimentos. Isso é normal.

Mas se você se mantiver firme durante a semana, seguindo fielmente seu cardápio, uma vez que saia comer fora, pode sim, comer seus 2 pedaços de pizza.

Não tenha medo de comer o que gosta. Pizza pode. Só que não faça disso seu hábito diário. Coma as coisas que mais gosta em dias especiais, quando realmente necessita daquilo.

O hábito diário precisa ser o mais saudável possível e de vez em quando, naqueles momentos de carência, TPM, vazio, solidão... Desfrute de algo. Sem culpa. Pois no momento seguinte você volta a ficar no comando de si mesmo.

Aprenda a administrar a comida matematicamente, calculando o que pode no dia de acordo com o cardápio. Quanto mais você fracionar o que come no dia, mais rápido seu metabolismo trabalha e mais rápido você elimina os quilos que deseja.

Procure fazer os exercícios de que gosta. Invente formas saudáveis de se movimentar no dia. Pule corda, jogue tênis. Se não suporta academia, procure outra coisa que lhe traga movimentação de seu corpo.

Crie um modo gostoso de se exercitar. Sempre que puder, sem exceder, sem preguiça. Um pouquinho por dia. Devagar e sempre.

Firme e constante, evitando extremos!!