Pizza? E Agora?

Calma! Não se desespere!

Se você for sair à noite para comer uma pizza, por exemplo, antes de sair de casa, não deixe de seguir seu cardápio da reeducação: coma um prato de salada, se quiser com os refogados.

Então, quando for comer fora, não terá tanta fome. E a salada ajuda o organismo a se limpar, como uma esponja. Equilibra. E evite beber junto com a comida, se possível.

Realize pequenas mudanças gradativas, sempre focando o seu objetivo. Não busque perfeição do dia para a noite. Os excessos à noite são os vilões para a manutenção da saúde e do peso. Evite-os.

Coma seu jantar das 18 às 19:30hs no máximo (sempre que possível).

Tudo até às 16hs é melhor digerido (seu metabolismo está rápido), mas depois disso, começa a decair e engorda mais.

Se for comer sempre depois das 20hs, isso pode causar barriguinha (fermentação). Depois desse horário, suco de frutas. Ou um chazinho sem açúcar ou adoçantes.

Evitar comer, mastigar à noite, então se sobrou uma fruta, faça um suco.