O Que Fazer No Frio e no Calor!

No verão: saiba que no verão, a tendência do corpo da gente é de reter mais líquidos.

Um modo de amenizar isso é comendo o mais saudável possível, claro. Coma suas quatro frutas no dia, coma o máximo que puder de verduras e mantenha seu pires de legumes. Todos os dias.

E beba muita água. Não em excesso: de 2 a 3 litros apenas. No verão, o ideal são os 3 litros e no inverno, fique nos 2 litros de água.

No inverno: mesmo no frio, continue a beber água e a comer salada. Coloque o feijão quentinho em cima da verdura, daí ele não fica mais tão gelado. E não podemos esquentar o iogurte para comê-lo, então é importante, mesmo no frio, consumi-lo gelado.

Uma dica é fatiar sua fruta, colocá-la no microondas (aquecê-la) e jogar o iogurte desnatado por cima dela para não ficar tão frio.

E no inverno, a atividade física é mais fácil porque você gasta 3 vezes mais calorias do que no verão. Mantenha seu corpo aquecido com alimentos quentes (canela, pimenta, etc).

Ou prefira à tarde, o leite desnatado ao invés do iogurte, pois assim você poder esquentá-lo.

O importante é evitar excessos e privações, tentar equilibrar ao máximo sua ingestão calórica.

Isso inclusive ajuda a equilibrar seu emocional. Saiba que se às vezes você foi lá e comeu um doce que gosta muito, não tem problema. Talvez seja o seu corpo buscando o equilíbrio.

Uma vez ou outra depois que você já eliminou muitos quilos, é até saudável. Mas lembre de fazer essas concessões mais depois que conseguiu o peso que queria.