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Dicas Rápidas no Dia-a-Dia!

456 25/08/2018
Ter horários regulares para a alimentação diária.
  • Alimentar-se de 3 em 3 ou de 2 em 2 hs sempre.

  • Evitar alimentos gordurosos, laticínios, doces e frituras (principalmente depois das 18hs).

  • Tomar café da manhã logo que acorda (para ativar o metabolismo).

  • Procurar fazer exercícios físicos constantes e nada muito rígido (overtraining).

  • Beber água (2 a 3 litros no verão).

  • Evitar doces, frituras, excesso de sal e açúcar.

  • Evitar alimentos industrializados, enlatados ou embutidos (pois possuem excesso de sódio).

  • Evitar carnes todos os dias. Prefira carnes brancas ou o vegetarianismo.

  • O ideal (para quem come carne) vermelha é reduzir seu consumo a 1 vez na semana.

  • Azeitonas, tomate seco, queijos muito amarelos, molho branco, maioneses, ketchups devem ser evitados.
Faça tudo com leveza e não exclua para sempre de seu cardápio as coisas que mais ama comer. Apenas prefira reservar as que engordam para momentos em que seu corpo pede com muita insistência.

Saiba ser disciplinado e ao mesmo tempo, levemente flexível quando seu corpo pede insistentemente por algo não tão saudável.

A base (o esqueleto) da alimentação deve ser mantida sempre e depois de certo tempo em que novos hábitos já estão bem internalizados, aí sim, seja mais flexível com certos alimentos que sente muita necessidade.

Assim, você aprende a ser mais maleável, a ser mais saudável.

Todo dia é uma nova chance de mudar! Aproveite este momento para ser uma pessoa melhor!